DIETAS

Lindas borboletas sigam essas dietas e cheguem a perfeição

Dieta de 12 Kg em 7 dias

1°Dia Tomate (apenas tomate no primeiro dia, e assim sucessivamente)
2°Dia Carne
3°Dia Alface
4°Dia Ovo
5°Dia Maçã
6°Dia Frango
7°Dia Tomate

Não substituir alimentos
-não furar
-ovo deve ser cozido e a carne grelhada
-salada com vinagre e pouco sal
-comer a vontade.
-comer pequenas quantidades de 3 em 3 hora

Os próximos 7 dias serão da Dieta -12kg em 7 dias:

Dia 7: Só tomate

Dia 8: Só carne

Dia 9: Só alface

Dia 10: Só ovo

Dia 11: Só maçã

Dia 12: Só frango

Dia 13: Só tomate

Dieta para perder 10 kg em 10 dias

1º DIA
Café:
200ml de Suco de Laranja Natural sem açucar/3 bolachas de agua e sal e 1 maçã
Almoço:
1 colherer de feijão e 1 filé de frango/ Salada (Tomate e alface) (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
1 Laranja
Jantar :
Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açucar)
2º DIA
Café :
200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açucar
Almoço:
1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada - Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
Mamão pequeno
Jantar :
Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açucar)
3º DIA
Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
1 Envelope de Vono
Lanche:
2 Fatias de Abacaxi
Jantar:
1 Colher de Arroz e Salada (Tomate, pepino e alface) - (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
4º DIA
Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
1Limão e 1 Maçã
Jantar:

1 Envelope de Vono

5º Dia
Café:
2 Xícaras de Chá verde
Almoço:
1 Colher de Feijão com Batata
Lanche:
1 Fatia de Abacaxi
Jantar:
Salada, tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

• Depois do 5° dia, você vai recomeçar a dieta, por mais5 dias. Refaz toda ela. A diferença é que nesses próximos 5 dias, não tem mais a janta.

Dieta do tic tac

1º Dia:
Manhã- água + meia maça
Almoço- tic tacs de qualquer sabor
Tarde- tic tac
Janta- meia maça

2º Dia:
Manhã- água + meia fatia de peito de peru ou presunto (light ou preferencia)
Almoço- tic tacs de qualquer sabor
Tarde- tic tac
Janta- água

3º Dia:
Manhã- chá verde ou chá branco
Almoço- tic tacs de qualquer sabor + meia maçã
Tarde- tic tac
Janta- água

4º Dia:
Manhã- chá branco ou verde
Almoço- tic tacs + suco natural de abacaxi ou melancia
Tarde- tic tas 
Janta- água

5º Dia:
Manhã- água + meia maçã
Almoço- tic tacs de qualquer sabor
Tarde- tic tac
Janta- água

6º Dia:
Manhã- chá brando ou verde + meia maçã
Almoço- tic tac de qualquer sabor
Tade- tic tac
Janta- meia maçã

7º Dia:
Manhã- água + uma fatia de peru ou presunto (light ou preferencia)
Almoço- tic tac de qualquer sabor
Tarde- tic tac
Janta- meia maçã

Dieta de Emergência

O preparo é muito simples. Bata tudo no liquidificador, coe e beba na hora. Tome 1 copos de um dos sucos no horário das refeições: Café da manhã, lanche da manhã, almoço o lanche da tarde e jantar.

Suco de Pepino (Energético e diurético)

- 1 pepino;
- 1 talo de aipo;
- 1 maça;
- 1 galho de agrião;
- 1 copo de água.

Suco de Cenoura (Rico em vitaminas e minerais)

- 2 cenouras;
- 1 maça;
- 1 xícara (café) de salsa;
- 2 folhas de alface americana;
- 1 xícara (chá) de broto de alfafa;
- 1 copo de água.

Suco de Beterraba (Auxilia no tratamento de anemia)

- 1 beterraba;
- 1 xícara (chá) de brócolis;
- 1 xícara (chá) de uvas rosadas;
- 2 tomates;
- 1 copo de água


Abacaxi com Hortelã (Saudável e refrescante)

- 2 rodelas de abacaxi;
- 10 folhas grandes de hortelã;
- 1 xícara (chá) de aguá.

Limão com Couve (Rico em vitamina C e minerais)

- 1 limão com casca;- 2 folhas grandes de couve (com talo);
- 2 colheres (sopa) de mel.

    Dieta da cenoura.  4 quilos em 4 dias.                                

Manha: Chá ou Café com adoçante.
lanche:maça
almoço: Uma cenoura grande crua e temperada ou não vai ao seu critério, mais nunca cozido sempre cru.
Lanche: 1 litro de limonada suíça com adoçante.
Janta:  Uma cenoura grande crua e temperada ou não vai ao seu critério, mais nunca cozido sempre cru.
Ceia: Chá ou café com adoçante.
Obs: Tomar muita água até explodir, não importa aonde vc estiver, beba sempre aguá, tipo uns 4 litros por dia, eu tomei mais. ^^  

Exercícios:

80 polichinelos,faz 2x de 40, depois vc aumenta, eu já to no 200 polichinelos. 

60 agachamentos,faz 3x de 20.

Pular corda, o tanto que vc aguentar.

Correr, começa a correr um bloco da sua casa, eu por exemplo boto meu sofá no meio da sala e corro em volta dele uns 20 minutos. 

40 flexão, 2x de 20.

60 abdominal, 3x de 20.

Dieta da Barbie (5kgs em 5 dias)

Cardápio:

Dia 1: Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light.
Dia 2: 2 bananas e 3 pêras (ou maçãs)
Dia 3: 3 pacotes de Club Social e Suco light.
Dia 4: 2 bananas e 3 pêras (ou maçãs)
Dia 5: Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light.

 

FRASES MOTIVADORAS

VAMOS SER PERFEITAS

A diferença entre querer e precisar é o auto-controle.

-Sua barriga não está roncando... Está te aplaudindo.

-A melhor vingança é ser bela.

-Sacrifício é desistir de algo bom para conseguir algo melhor.

-Você pode esconder a comida, mas não pode esconder o peso.

-As pessoas que você vê comendo o que você quer comer provavelmente não têm o peso que você quer ter.

-É claro que é difícil. Se fosse fácil não existiriam gordos.

-Não coma nada hoje que você vá se arrepender amanhã.

-Viva de acordo com a balança - ela está certa, você está uma baleia!

-Bons hábitos são conseqüências da resistência.

-Acabe o que começou.

-Não desista do que você mais quer por uma satisfação momentânea.

-A dor é melhor que a culpa.

-É melhor que sintam inveja de você do que sintam pena.

-Nunca nos arrependemos por termos comido muito pouco. (Thomas Jefferson)

-É mais fácil resistir no início do que no fim. (Da Vinci)

-Motivação te ajuda a começar, hábito te faz continuar.

-Ainda não estou lá, mas estou mais perto do que ontem.

-Se pular o jantar, mais magra você vai ficar.

-Seu estômago não deve ser uma cesta de desperdício.

-Quando se trata de perder peso, os que podem fazer fazem, os que não conseguem inventam desculpas.

OS MELHORES INCENTIVOS

1. Procure se distrair e não ficar contando o tempo que passa sem comer;
    Quando a fome apertar, beba bastante água;
   
2.  Não pense nos dias que você vai ficar sem comer, e sim nas banhas que você tem na barriga e precisa perder;
   
3.  Fuja de padarias, mercados, festas ou qualquer lugar que tenha a sua maior inimiga: a comida;
   
4.  Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder;
   
5.  Não pense em comida, pense somente no quanto quer emagrecer;
   
6.  Tenha sempre por perto revistas de modelos magras. Quando sentir vontade de desistir, olhe para as fotos;
   
7.  Se puna se tiver compulsões, seja por meio de exercícios, vômitos, laxantes, etc;
   
8.  Auto-controle: Essa é a dica principal para manter dietas. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se: Isto não é fome é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso.
   
9.  Tenha vários sacos plásticos guardados no seu quarto. Quando for obrigada a comer, leve o prato com a comida e jogue nessas sacolas. Depois jogue tudo em lixos, de preferência públicos, para não correr o risco de alguém da sua casa perceber;
   
10.  Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo maravilhoso da Christina Aguilera, por exemplo ou daquela thinspiration e pense que você pode ficar igualzinha a ela, ou melhor;